2019年2月6日の体重は大幅増(+0.8kg)。ここ数日の体重増加はさすがに落ち着いてはいられないので一気に調整

2019年2月6日の体重は大幅増(+0.8kg)。ここ数日の体重増加はさすがに落ち着いてはいられないので一気に調整

2月6日の体重です。

【2月6日】
2月6日の朝の体重:66.6kg(前日朝比:+0.6kg 前日夜比:-1.1kg)
2月6日の夕食後の体重:67.4kg(朝比:+0.8kg)
最大値から-39.4kg(10ヶ月目)

二日間で大幅増で恐怖です。
食べ過ぎて、ジムに行かないとこうなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のお昼はさすがに調整しています。

【2月6日の食事】
朝食:青汁、ツナオムレツ
昼食:もずく、サラダチキンオートミール丼
おやつ:なし
夕食:納豆+もずく+わかめ、豚キムチ、唐揚げ、きゅうりとわかめの酢の物

 

先日、朝から晩までオートミールにした次の日がかなりやばかったので、オートミールもほどほどにしておかないと増えます。

お昼も普段は外でオートミールをご飯でカロリー低めのを丼にしてましたが、今日はオートミールの中にサラダチキンと卵を入れて、高タンパク低カロリーの丼にしてました。


QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

 

もちろんご飯も「マイサイズ マンナンごはん」にすればさらにカロリーは減るだと思いますが、食物繊維等を考えて、お昼はオートミールでいきたいと思います。


大塚食品 マイサイズ マンナンごはん 140g×6個

 

あと、最近、事務所にいくとおかしを食べるのですが、家だと食べないので事務所でのお菓子を気を付けて、さっさと家に帰ろうと思っています。

普通は逆ですよねっ!

 

というわけで週末に向けて体重を戻すために明日も調整したいと思います。

 





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