2019年2月2日の体重は増(+0.1kg)。朝のオムレツにもう少し工夫を入れていきたい

2019年2月2日の体重は増(+0.1kg)。朝のオムレツにもう少し工夫を入れていきたい

2月2日の体重です。

【2月2日】
2月2日の朝の体重:65.3kg(前日朝比:-0.8kg 前日夜比:-1.3kg)
2月2日の夕食後の体重:66.7kg(朝比:+1.4kg)
最大値から-40.1kg(10ヶ月目)

朝にガツンと体重が下がりましたが、夜にはかなり戻ったので水分がかなり抜けたのだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なかなか体重が減らなくなってきたのでグラフが横になってきました。

 

【2月2日の食事】
朝食:青汁、ツナオムレツ
昼食:もずく、ビビンバ丼、サラダ
おやつ:なし
夕食:納豆+めかぶ+キムチ、赤身ステーキ、高野豆腐

 

朝のオムレツをいろいろと工夫して飽きないように考えてます。

今はツナ缶(206kcal)を半分入れて、オムレツにしています。

油を使わないのでケチャップを入れて300kcal前後になるようにしています。

基本的に食いしん坊なのでおやつを食べたりする事を考えると、できるだけ朝は少なめで高タンパク低糖質でいっています。

 

オートミールは基本的には朝は食べません。

お昼が多いですね。

筋トレするのを考えて、オートミールは昼に取るようにしています。


QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

 

土日祝日はこれが崩れるのでなかなか苦労しています。

明日はお昼は何を食べよう・・・・。

 





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