2019年2月1日の体重は減(-0.6kg)。お菓子の食べ過ぎかオートミールの食べ過ぎか最近体重が増えてました

2019年2月1日の体重は減(-0.6kg)。お菓子の食べ過ぎかオートミールの食べ過ぎか最近体重が増えてました

2月1日の体重です。

【2月1日】
2月1日の朝の体重:66.1kg(前日朝比:+0.2kg 前日夜比:-1.1kg)
2月1日の夕食後の体重:66.6kg(朝比:+0.5kg)
最大値から-40.2kg(10ヶ月目)

地味に増えていた体重を調整しました。
最近、おかし食べ過ぎなのとジムが行けなさ過ぎでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家で筋トレやっていましたが、少しお菓子の食べ過ぎは無酸素運動だと太っていくだけでした。
有酸素運動をしなければというよりも、お菓子を減らさないとダメです。

このお菓子の食べっぷりはストレスですかね。

【2月1日の食事】
朝食:青汁、キムチオムレス
昼食:もずく、唐揚げ弁当
おやつ:なし
夕食:納豆+めかぶ+キムチ、ハヤシオートミール

 

先日から始めているオートミール生活ですが、オートミールがカロリー低いわけでもないので食べ過ぎはいけません。
上でお菓子と書いていますが、オートミールの食べ過ぎの可能性があります。

作る量が難しいです。


QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

まだ慣れていないのもありますが、少ないかなと作ってみると思っている以上に量が多い事があり、食べ終わるとお腹いっぱいでしんどいです。

 

でも作ったからにはもったいないので食べます。

 

ダイエットで一番ダメな残さず食べるというもので、太るパターンのやつです。

 

ダイエットを始めて、そのあたりは嫁が調整してくれていたり、白米を抜く事でおかずを食べ過ぎても大丈夫な状態にしていたのですが、オートミールが多いので、それもできない状態でした。

 

とはいえ、今日の夜のハヤシライスをオートミールにしたり、少し食べるぐらいなら問題ないですが、食べ過ぎはオートミールでもよくないので、気を付けないといけないですね。

 

土日の週末に入るので体重の調整を考えないといけないです。

 





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