2019年1月28日の体重は減(-0.6kg)。オートミールに置き換えた日は体重が落ち着きます

2019年1月28日の体重は減(-0.6kg)。オートミールに置き換えた日は体重が落ち着きます

1月28日の体重です。

【1月28日】
1月28日の朝の体重:65.8kg(前日朝比:-0.4kg 前日夜比:-1.4kg)
1月28日の夕食後の体重:66.6kg(朝比:+0.8kg)
最大値から-40.2kg(10ヶ月目)

いい感じに戻ってきました。
ここで調子にのって外食しまくるので太るのですが、今回は週初めなので調整しつつやっていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、一月は激しい動きをしていますね。
まだトータルで見ると右肩下がりなのでマシではあるのですが、安定して減らしてはいきたいです。

【1月28日の食事】
朝食:青汁、キムチオムレス
昼食:もずく、オートミールプルコギ丼、ひじきサラダ
おやつ:なし
夕食:納豆+めかぶ+キムチ、大根と手羽先の煮つけ、カブの煮つけ、きゅうり


QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

 

オートミールの効果を調べれば調べるほど、なかなか良くて嫁と一緒にオートミール生活をしております。
子供達はしっかりとエネルギーとして優秀な白米を食べていますが、大人組はオートミールでダイエット食です。

 

離乳食にもいいらしいので、子供にもいいんですかね?

 

そのあたりは、もっと調べていって、白米よりもいいならオートミールですが、まあ、味が限界があるので子供達は白米の方が好きでしょうね。

 

とはいえ、食べ過ぎも注意ですし、夜もオートミールは基本的には食べない予定です。

 

夜に抜く白米等を生活には慣れてきましたが、おかずの量が増えてしまってるのだけ申し訳ないなと思ってしまいます。

 

あと歳をとったせいか、おかゆとか薄味でもおいしいと感じるようになった気もします(笑)

 

オートミールを食べた日は体重は落ち着くので引き続き食べたいと思います。

 





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