2019年1月21日の体重は減(-0.9kg)。体重調整中

2019年1月21日の体重は減(-0.9kg)。体重調整中

1月21日の体重です。

【1月21日】
1月21日の朝の体重:66.6kg(前日朝比:+0.2kg 前日夜比:-1.1kg)
1月21日の夕食後の体重:66.8kg(朝比:+0.2kg)
最大値から-40.0kg(9ヶ月目)

食べてないわけでもないですが、調整はできました。
朝の体重は増えているので相変わらずよろしくないですが、引き続き明日も調整して元に戻したいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

減ったのは水分の量だとは思いますが、それなりに昼などもカロリー調整を入れているので3日後にぐらいにどこまで減っているかが勝負になります。

【1月21日の食事】
朝食:青汁、プロテインバー
昼食:もずく、もやし、マイサイズ マンナンごはん
おやつ:なし
夕食:納豆+めかぶ+キムチ、ハンバーグ、ササミ焼き、大根サラダ

 


大塚食品 マイサイズ マンナンごはん 140g×6個

 

昼は「マイサイズ マンナンごはん」ですが、調整時にはこれは必須ですね。

ジムに行くので、昼に食べないという選択肢はありえない為、「マイサイズ マンナンごはん」は重宝します。

 

実は今日は「オートミール」が届きまして、明日から試してみようと思っています。


QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

 

ダイエットには「オートミール」というのはよく聞いていたので、いろいろと試したいと思います。

個人的には夜に嫁に作ってもらっても、あまり食べにくいカレーにご飯の代わりに入れたいなと思っています。

 





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