2019年1月19日の体重は増(+0.4kg)。ここ数日の増え方は少し危険な増え方なので気を引き締めないといけません

2019年1月19日の体重は増(+0.4kg)。ここ数日の増え方は少し危険な増え方なので気を引き締めないといけません

1月19日の体重です。

【1月19日】
1月19日の朝の体重:66.4kg(前日朝比:+0.5kg 前日夜比:-1.0kg)
1月19日の夕食後の体重:67.7kg(朝比:+1.3kg)
最大値から-39.1kg(9ヶ月目)

ここ数日の暴食で来ました。
この体重の増え方はあまりよろしくない時の増え方なので少し自制したいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このタイミングで週末でジムに行けないので本当に食事でコントロールです。

【1月19日の食事】
朝食:青汁、キムチオムレツ
昼食:めかぶ、餃子、唐揚げ
おやつ:大福
夕食:納豆+もずく+わかめ、高野豆腐、ほうれん草、ハンバーグ

基本的には他の人といる時間が多いため、昼間は普通の食事をしているのですが、ここ数日は油っこいものばかりの気がしてます。

 

できるだけ制限はしたいものの、みんな昼ご飯は楽しみにしていると思うので、そこに水を差すのもという感じなので、夜に調整しつつ、早めに食事をしています。

 

最近は月に1kgしか落ちてないですが、このままだと増えてしまう可能性があるので、とりあえず気を引き締めないとですね。

 





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