2019年1月15日の体重は減(-0.5kg)。ガチ過ぎるダイエット方法は一般人には無理なので自分にあった方法を探すのが一番

2019年1月15日の体重は減(-0.5kg)。ガチ過ぎるダイエット方法は一般人には無理なので自分にあった方法を探すのが一番

1月15日の体重です。

【1月15日】
1月15日の朝の体重:66.2kg(前日朝比:-0.2kg 前日夜比:-1.1kg)
1月15日の夕食後の体重:66.9kg(朝比:+0.7kg)
最大値から-39.9kg(9ヶ月目)

昨日の暴食は明日に来ると思います。
嵐の前の静けさというか、いつも食べ過ぎたなと思った次の次の日の体重がドカンと行くので、前日に調整しているので効いてません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ筋肉を考えると体重を落とすのがいいのかどうかは考える時期かもしれませんが、できればあと2kgは痩せたい。

【1月15日の食事】
朝食:青汁、キムチオムレツ
昼食:CoCo de オフカレー
おやつ:あんこパイ
夕食:納豆+めかぶ+キムチ、ブロッコリー、焼鳥、イカリング

 

youtubeでダイエットをメンズ調べるとわりとガチなダイエットが出てきます。

ガチなダイエットはプロなので一般人には無理です。

糖質オフもガチすぎる・・・・。

 

というわけで自分はカレーもお昼に食べますし、夜も嫁のおかずを食べます。おやつも食べますし、チョコレートも食べます。

ですが、体重はここまで落ちてきました。

 

「なかったコトに!」や「マイサイズ マンナンごはん」なども使っていますが、逆に言うとそれぐらいになります。


なかったコトに! お徳用90袋

 


大塚食品 マイサイズ マンナンごはん 140g×6個

 

個人的には1番ダイエットに効くのは

早めにご飯を食べる事と夜に白米を抜く事だと思います。

 

うちの家は18時~19時の間に食べます。その後は基本的には食べません。お腹が空いたらスープは飲んでますが固形物は食べてません。

 

最初の頃は夜は白米の量を減らしたぐらいでしたが、抜いてからはぐんぐんと減り始めました。もちろん筋トレしているので昼は食べてます。むしろ必ず食べる様にしています。

 

この2点が一般人的には一番かなと思うのですがどうでしょう?

 

自分もいろいろと調べましたし、今も毎日調べていますが、この2点を守れると大丈夫かなと思っています。

 

昨日とかは朝の牛乳は昼食の血糖値に影響するというを見て、朝の青汁の影響(牛乳割)があるのかもしれません。

 

その人にあったダイエット方法はあると思いますが、あまりガチ過ぎる記事や動画は参考にならないのでソフトなもので調べていくのが一番だと思います。

 





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