2019年1月13日の体重は微増(+0.4kg)。70%以上のカカオ チョコレートを意識的に食べています

2019年1月13日の体重は微増(+0.4kg)。70%以上のカカオ チョコレートを意識的に食べています

1月13日の体重です。

【1月13日】
1月13日の朝の体重:66.0kg(前日朝比:-0.3kg 前日夜比:-1.0kg)
1月13日の夕食後の体重:67.4kg(朝比:+1.4kg)
最大値から-39.4kg(9ヶ月目)

夜の体重なのですが実はジムの行く時間によって増減しています。

というのも、ジム後にプロテインを飲むのですが、プロテインで多めの水分をとるので体重を計るまでにトイレに何回いくかで体重が増減しています。
今日などは帰ってきたのが夕食直前なので少し増えていますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水分をとってないのに増えている時はわりとブログで報告しているので、その時は次の日も体重が落ちていないですね。

【1月13日の食事】
朝食:青汁、オムレツ
昼食:もずく、焼きそば、白米
おやつ:70%カカオチョコレート
夕食:納豆+めかぶ+キムチ、筑前煮、アボガド、コロコロステーキ

 

最近のおやつではないのですが

意識して食べているのが70%以上カカオのチョコレートです。

 

購入した袋の3分の1を目安に食べていまして、食べ過ぎないように注意しています。

食物繊維を多く含んでいるのでダイエットにも効果的で、ポリフェノールの効果で血液の改善や動脈硬化の防止などに効果があります。
食べ過ぎない程度であれば、検証的にもダイエットに影響がない事が調べられていて、むしろ味方になっています。

 

いろいろと食べた中で、いまの所、おいしかったのはコレ


ブルボン アーモンドラッシュカカオ70 1枚×10袋

まだまだ種類が多く発売しているので、いろいろと食べたいと思います。

 

ただ80%以上だと少しおいしくないですね。

カフェオレのお供などにはいいかもしれないですが、単体で楽しむには厳しいです。

 

もう90%以上だと罰ゲームに近いです。

個人的にはダイエットをしていると、いろいろと制限がかかってくるので、こうやって甘いものを食べて健康的になるのはいいですね。

 





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