2019年1月08日の体重は微減(-0.1kg)。昼に白米を多めに食べるとやはり眠気が半端ない

2019年1月08日の体重は微減(-0.1kg)。昼に白米を多めに食べるとやはり眠気が半端ない

1月08日の体重です。

【1月08日】
1月08日の朝の体重:66.9kg(前日朝比:-0.3kg 前日夜比:-1.2kg)
1月08日の夕食後の体重:67.7kg(朝比:+1.1kg)
最大値から-39.1kg(8ヶ月目)

体重が落ち着いてきたので昼の食事を普通に戻して
夜の食事を気を付けるように戻しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

通常ならここ数日の減らない動きがモヤモヤするはずですが
しばらくは安定した体重を目指していきたいと思います。

 

【1月08日の食事】
朝食:青汁、餅入りオムレツ
昼食:寿司セット
おやつ:たい焼き
夕食:納豆+もずく、唐揚げ、味噌汁、豆腐

 

昼は近くのお寿司屋さんで昼のランチを食べていたのですが
昼に白米の量が多いとやはり昼食後の眠気が変わってきます。

普段はそこまで白米を多くとらないので眠気も襲ってこないですが
例えば丼物を食べたり、お寿司のランチを食べたりすると
結構、昼寝をしているような気がします。

つまり血糖値が上がったり下がったりしているんでしょうね。

 

今でも糖尿病の方のブログや記事を参考にしております。

ダイエットだけではなく、健康にも気を付けていらっしゃっているので
すごく勉強になります。

乾燥きくらげとかは、その影響をもろに受けています。


国産キクラゲ 【九州産乾燥きくらげ100g】

 

いつの間にかべジファーストになっていますし
毎年の健康診断が楽しみになるように心がけていきたいと思います。

 





   関連記事を表示

2018年12月24日の体重はほぼ変わらず(-0.1kg)。10年前はもっと痩せていて衝撃を受けた

2018年10月20日の体重はお酒を飲んだ影響で微増(+0.3kg)。夜はじゃがいもでお腹を膨らませる

11月24日、25日、26日は総合的には微減。ステーキを食べたせいで脂肪分の取り過ぎの腹痛発生

2019年1月15日の体重は減(-0.5kg)。ガチ過ぎるダイエット方法は一般人には無理なので自分にあった方法を探すのが一番

2019年4月19日の体重は減。それでもまだまだ体重は少し重いですね

2018年11月18日は同じながら朝はついにの60kg台。調子にのって昼から食い過ぎた!

2018年11月20日は増(+0.7kg)。まだ順調に体重は落ちているので現在のダイエット方法をまとめておきます

2018年12月16日の体重は微減(-0.3kg)。地獄の連続忘年会がやってくるのでしっかり体重コントロール計画考え中

2018年11月29日はほどんど変わらず。朝の体重が増えているので昼食で調整

2018年11月8日の体重は微減(-0.1kg)。油だらけの昼食は食物繊維でどこまで誤魔化せたのか?