2019年4月20日の体重は減。66キロ台に戻ってきました

2019年4月20日の体重は減。66キロ台に戻ってきました

4月20日の体重です。

【4月20日】
4月20日の朝の体重:66.1kg(前日朝比:-1.0kg 前日夜比:-1.1kg)
4月20日の夕食後の体重:66.8kg(朝比:+0.7kg)
最大値から-40.0kg(14ヶ月目)

66キロ台に復活。
体脂肪も10~11%を推移。
あと1.5キロは最低でも目標です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何を調べてもベストな細マッチョは65キロ台っぽいです。

【4月20日の食事】
朝食:青汁、もやしオムレツ
昼食:もずく、ハヤシオートミール
おやつ:なし
夕食:納豆+キムチ+めかぶ+サラダチキン+卵、サラダ、ハヤシもやし

もやしを茹でて、細かく切ったものをハヤシライスのルーと一緒に食べました。

なかなかご飯のかわりになるし、シャキシャキしているので気に入りました。

昼に食べる時はオートミールで、今後は夜はもやしにしたいと思います。
豆腐ライスは面倒です。

まさかのメイプルシロップ低糖質。


糖質制限 低糖質 糖類ゼロ シロップ <メープル風味> 置き換え ダイエット 【糖質制限中・ダイエット中の方に!】 低糖工房

本当に何でもありますね。

購入しました。

前も書きましたが、本当にいまの現代でダイエットできないのは甘えなんでしょうね。

甘い物も食べれるので、本当に凄い時代になりました。

ただ、こういうのでダイエットしてると、普通に戻った時にリバウンドしそうなので、考えないといけない事は多いですね。

 





   関連記事を表示

2018年11月5日の体重は変わらず。仕事でジムに行けない時はコンビニでプロテイン補給

2018年11月28日は二日続けて増(+0.3)。昼食はやはり外食だと太る

2018年11月1日の体重は昨日よりも減(-0.5kg)。最近の朝は糖質が少ないブランパンが(ダイエット的にも)ちょうどいい

2018年11月2日の体重は昨日よりも減(-0.6kg)。夕食前の納豆もずくに今日からキムチを追加してみる

2019年3月4日の体重は微減(-0.1kg)。やっと体重の急落が止まりました

2018年12月26日の体重は微減(-0.3kg)。ウォーキングはダイエットにかなり効果があると思います

10月10日の体重は昨日よりも少しだけ減(-0.4kg)

2019年2月2日の体重は増(+0.1kg)。朝のオムレツにもう少し工夫を入れていきたい

2018年11月3日の体重は昨日と変わらず。キムチの効果で腸が活発に動いて大変になっている気がする

2018年12月09日は夜は減(-0.7kg)。店での大食い動画は気にならないがファーストフードの大食い動画はお腹が減る