2019年4月20日の体重は減。66キロ台に戻ってきました

2019年4月20日の体重は減。66キロ台に戻ってきました

4月20日の体重です。

【4月20日】
4月20日の朝の体重:66.1kg(前日朝比:-1.0kg 前日夜比:-1.1kg)
4月20日の夕食後の体重:66.8kg(朝比:+0.7kg)
最大値から-40.0kg(14ヶ月目)

66キロ台に復活。
体脂肪も10~11%を推移。
あと1.5キロは最低でも目標です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何を調べてもベストな細マッチョは65キロ台っぽいです。

【4月20日の食事】
朝食:青汁、もやしオムレツ
昼食:もずく、ハヤシオートミール
おやつ:なし
夕食:納豆+キムチ+めかぶ+サラダチキン+卵、サラダ、ハヤシもやし

もやしを茹でて、細かく切ったものをハヤシライスのルーと一緒に食べました。

なかなかご飯のかわりになるし、シャキシャキしているので気に入りました。

昼に食べる時はオートミールで、今後は夜はもやしにしたいと思います。
豆腐ライスは面倒です。

まさかのメイプルシロップ低糖質。


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本当に何でもありますね。

購入しました。

前も書きましたが、本当にいまの現代でダイエットできないのは甘えなんでしょうね。

甘い物も食べれるので、本当に凄い時代になりました。

ただ、こういうのでダイエットしてると、普通に戻った時にリバウンドしそうなので、考えないといけない事は多いですね。

 





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