2019年3月13日の体重は減。体脂肪を減らして体重を増やす方法を探したいと思います

2019年3月13日の体重は減。体脂肪を減らして体重を増やす方法を探したいと思います

3月13日の体重です。

【3月13日】
3月13日の朝の体重:65.6kg(前日朝比:+0.2kg 前日夜比:-1.2kg)
3月13日の夕食後の体重:66.6kg(朝比:+1.0kg)
最大値から-40.2kg(13ヶ月目)

特に今日はダイエットを意識せずに普通に食事をしていましたが、このあたりで落ち着いてますね。
このままできればこの体重を維持して体脂肪を減らしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在の体脂肪は10%前後です。

【3月13日の食事】
朝食:青汁、キムチもうやしオムレツ
昼食:もずく、サラダ、オートミールサラダチキン丼
おやつ:タイ焼き
夕食:納豆+めかぶ+キムチ、サラダ、チキンナゲット、ブロッコリー、チンジャオロース、もやし

もやしがおいしいです。

あと、少しだけプロテインを毎日飲むようにしました。

筋トレをしてない日はこれまで飲んでなかったのですが、しっかりと身体を維持する為にプロテインを飲もうかと。

昨日のブログでも書いたように、少しお腹周りの厚さが気になるので、体重が増えても体脂肪を減るように運動を切り替えていこうと思っています。





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