2019年3月5日の体重は微減(-0.1kg)。体重はまだ落ちているので間食を増やしました

2019年3月5日の体重は微減(-0.1kg)。体重はまだ落ちているので間食を増やしました

3月5日の体重です。

【3月5日】
3月5日の朝の体重:65.0kg(前日朝比:-0.1kg 前日夜比:-1.3kg)
3月5日の夕食後の体重:66.0kg(朝比:+1.0kg)
最大値から-40.8kg(12ヶ月目)

昨日は調整してないのに減りました。
そのうえ、今日は有酸素運動してないのに、あまり増えてません。
引き続き、ちょっと怖いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べた直後は太らないらしいので、体重が増えるのは数日後ですかね。

【3月5日の食事】
朝食:青汁、キムチオムレツ
昼食:もずく、てりたま鶏定食
おやつ:なし
夕食:納豆+もずく、ブロッコリー、たくわん、もやしと牛肉

昼ご飯を食べる時間が遅くて、夕食をほとんど食べれていません。
ただ、昨日から書いているとおり、少し体重の減りが気になるので間食をかなり入れています。

 

間食だけなら

朝:スニッカーズ(抹茶)、スライスチキン
昼:どら焼き
夕:市販のプロテイン

 

合計で500kcalぐらいあるはずなので、少しだけカロリーオーバーしていると思います。

筋トレも有酸素運動は控えたので多少は戻るはずです。

目標は64kgにしていたのですが65kgぐらいがベストで、このまま筋力をつけていきたいと思います。

あと少しだけ1日のプロテインの量を増やす予定です。

この影響もどれぐらいでるかはブログに書いていきたいと思います。

明日は出張なので更新はなしです。

 





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