2018年12月26日の体重は微減(-0.3kg)。ウォーキングはダイエットにかなり効果があると思います
12月26日の体重です。
【12月26日】
12月26日の朝の体重:67.4kg(前日朝比:+0.1kg 前日夜比:-0.9kg)
12月26日の夕食後の体重:68.1kg(朝比:+0.7kg)
最大値から-38.7kg(9ヶ月目)
夕食後の体重で何とか調整できたという感じもしますが
明日の朝は0.1kgほど増えている気がします。
ここ一か月の推移
本日はジムに行かないと決めていたので
昼もカロリーを調整して食べています。
【12月26日の食事】
朝食:青汁、ちくわオムレツ
昼食:たまご丼(+きくらげ)、サラダ
おやつ:なし
夕食:納豆+もずく+わかめ、とんてき、野菜サラダ、
ジムに行ってないので本日は普段よりも歩いたんですが
結構、歩いている日は体重が落ちている気がします。
ジムに行くよりも歩いている方が体重の落ち方は出ているので
筋肉をつけないのならばウォーキングは効果が凄いのかもしれません。
仕事場にいくのも自転車で行っているのですが
明日から徒歩でいくのもありかなのかと思っていまして
基本的には自転車は使わないでおこうと思っています。
ヘルシア緑茶を飲みながら徒歩とか効果がありそうです。
ダイエットだけじゃなく、健康面的には徒歩は大事だと思うので
できるだけ歩くという習慣を付けたいと思います。
ただでさえ、自宅勤務なので歩かないですし。