2018年12月13日の体重は微減(-0.1kg)。ダイエット中の夜食はスープが太らなくてコスパがいいと思います

2018年12月13日の体重は微減(-0.1kg)。ダイエット中の夜食はスープが太らなくてコスパがいいと思います

12月13日の体重です。

【12月13日】
12月13日の朝の体重:68.1kg(前日朝比:+0.2kg 前日夜比:-1.1kg)
12月13日の夕食後の体重:69.0kg(朝比:+0.9kg)
最大値から-37.8kg(8ヶ月目)

 

朝の体重は増えていますが夜の体重は減っています。
朝の体重は夜食べたもの、夜の体重は昼食べた物が影響がでるという事なので
ベストはどっちも減るという事なのでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

70kg台を下回ってからの体重が落ち着いた気がします。
まだ気を抜くと70kg台に戻る場所にはいるので、しっかりと目標の65kgまでは落としたいと思います。

 

【12月13日の食事】

朝食:青汁、コーヒー、ほぐしサラダチキンオムレツ
昼食:きくらげ中華丼、サラダ
おやつ:なし
夕食:納豆+もずく+キムチ、餃子、シュウマイ、卵焼き

 

 

個人的には何でもいいわけじゃないんでしょうけど
夜は炭水化物としっかりとべジファーストだけ気を付けていれば痩せるんじゃないだろうかと思っています。

あと食べる時間です。
我が家の夕食は基本的には18時です。

べジファーストは「なかったコトに!」もべジファーストに入るんでしょうね。


なかったコトに! お徳用90袋

 

 

22時とかにお腹は減らないのかとよく聞かれますが
わりとしっかりと食べているので減らない時の事の多いです。

それでもたまにお腹空いたなと思う時があって、8割はお茶とか牛乳で誤魔化したり、2割はスライスされたサラダチキンやスープを飲んでます。

スープはお勧めです。
特に少し辛い系。

お茶とか牛乳と違って、味がついているだけで食べた感がするので満足感があります。

たぶん白米を少しだけ食べるだけでも腹持ちはいいと思うんですが、それを夜に毎回許してしまうとズルズルいってしますので基本的には食べない方がいいと思っています。

 

今はダイエット中ですが、たぶん維持の方が大変です。

65kg台になったら維持が始まりますが、しっかりと維持できるかどうか心配ですね。絶対に減ったり太ったりするより維持の方が大変だと思うので。

 





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