2018年11月16日の体重は大幅減(-0.8kg)。毎日の有酸素運動での900kcalでのダイエットってツラいだけじゃないですか?

2018年11月16日の体重は大幅減(-0.8kg)。毎日の有酸素運動での900kcalでのダイエットってツラいだけじゃないですか?

11月16日の体重です。

16日の朝の体重:70.6kg(前日朝比:-0.7kg 前日夜比:-1.6kg)
16日の夕食後の体重:71.4kg(朝比:+0.8kg)
最大値から-35.4kg(7ヶ月目)

思っている以上に朝の体重が落ちました。

夜も1kg以上増えなかったので夜の体重的には最低値です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この体重減は昨日の食事調整の影響でしょうね。

今は見ていませんが、特に4か月目の長期間の停滞期の時は
他の方の運動の記録などを主に見ていた時期がありました。

特に有酸素運動はこれぐらいやらないと痩せない系は
結構読んだと思います。

ジムのマシンで長時間やっているという方は少なく
だいたいは外でのジョギングなどの人がiPhoneなどのアプリで
歩数と時間を記録してカロリーつけているのですが

有酸素運動で900kalって大変じゃないですか??

いまジムに行く日は有酸素運動は500kcalでも
体重は落ちているのでそこまでやる必要あるのかな?

だいたいは走っているだけの人が多いので
しっかりと筋トレした方がいいと思います。

 


 

朝食:青汁、コーヒー、カッテージチーズオムレツ
昼食:リンガーハットの長崎ちゃんぽん、餃子×3
おやつ:最中
夕食:納豆+もずく+キムチ、高野豆腐、大根、鶏の塩焼き

 

久しぶりにラーメンを食べました。
長崎ちゃんぽんだとだいたい600kcalなので
汁を飲まないとなるともう少し減ると思います。

急に食べる予定が入ったので「なかったコトに!」は飲みました。


なかったコトに! お徳用90袋

 

現在の1日の目標カロリーはジムの日は2000kcalで
ジムがない日は1600kcalです。

 

たぶん今日も一応は摂取kcalの方が少ないので
体重の調整はできているはずです。

 

ただ何度も書いてますがどこまで行っても
その調整が必要なのは面倒なので
ジムの行く日も調整したいですし
食事もそこまで考えないで食べれるようにはしたいと思っています。

 

 

 

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不思議体験ですね。





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