2018年11月9日の体重は昨日と変わらず。そろそろ昼食をダイエットからやめる時期にきたではないか

2018年11月9日の体重は昨日と変わらず。そろそろ昼食をダイエットからやめる時期にきたではないか

11月9日の体重です。

9日の朝の体重:71.7kg(前日朝比:+0.2kg 前日夜比:-1.0kg)
9日の夕食後の体重:72.7kg(朝比:+1.0kg)
最大値から-34.1kg(7ヶ月目)

 

判断的には難しいですが昨日の昼食が油だらけだったのに
太っていないという判断でOKとしておきたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ一か月の推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ数日は昼食は普通に食べています。

ここまでダイエットしてきて確信しているのは
わりと昼食がダイエットのキーになるのかなと。

 

朝食:青汁、コーヒー、ローソンブランアンパン、ゆでたまご
昼食:もずく、かつ丼、そば(小)
おやつ:ジム後に最中
夕食:納豆+もずく+キムチ、味噌汁、サバ、ブロッコリー、オクラと鶏肉

 

 

朝食も夕食もダイエットには全ての食事が大事なのですが
昼食がキーというのはそういう意味ではなくて
昼食の調整が一番難しいのかなと思っています。

 

朝食ですが実はダイエット食が多くて選びやすいです。
なので1日の事を考えて栄養が操作しやすいと思います。

 

夕食ですが基本的には炭水化物というよりも白米を抜く調整で
わりと大丈夫な気がしてまして、血糖値を上げないようにだけ注意かなと。
もちろん食べ過ぎはダメですが。

 

じゃあ、昼食は?というとなかなか選択肢が難しくて
職場の人と食べに行くとなるとなかなか選択肢はなかったり
コンビニなどでも商品がなかったりすると厳しくなってきます。

なので昼食をどのように過ごすかでダイエットが変わってくるのかなと。

 

 

それにダイエットが終わったら毎回食事を制限するのか?と考えた時に
どこかで筋トレとかダイエットが終わる時が来るわけで
それを考えると普通に食べるのは昼食になるのかなと思っています。

 

いまは「なかったコトに!」を飲んでいますが
どこかで飲まないようには調整したいとは思います。

 


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