2018年10月28日の体重と29日の朝の体重。焼肉を食べても次の日の体重が変わらなかった(焼肉対策)!
10月28日の体重です。
今回は次の日(今は29日の9時)の体重も載せています。
28日の朝の体重:73.1kg(前日朝比:-0.6kg 前日夜比:-1.4kg)
28日の夕食前の体重:72.7kg(朝比:-0.4kg)
28日の夕食後の体重:74.3kg(朝比:+1.2kg、夕食前比:+1.4kg)
29日の朝の体重:73.1kg(前日朝比:±0kg 前日夜比:-1.2kg)
今朝の体重は前日とは変わっていません。
しかし、前々日と比べると、昨日はいきなり落ちてはいます。
ここ1ヶ月の推移。
どうして今回は今朝の体重を書いたかというと
昨日は体重75kgを下回った記念として焼肉でした。
ですので、覚悟はしていたのですが
体重が元に戻った!
今回はご飯も一緒に食べる!という宣言をしていたので
体重的には明日か、明後日に反映されるとは思うのですが
次の日にこれだと少し安心しますね。
朝食:青汁、
昼食:ハンバーグ、ご飯少量、もずく
おやつ:なし
夕食:焼肉
1日かけて対 焼肉対策をしていました。
朝は少し起きるのが遅めというのもあったので青汁のみ。
昼食はジムに行くので炭水化物を入れつつ
からだすこやか茶と「なかったコトに!」で血糖値を少し操作。
ジムで有酸素運動を1時間半。
焼肉に行く前に
・プロテイン
・青汁
・もずく+納豆+わかめ
・なかったコトに!
で、お腹を膨らませながら、食物繊維で焼肉対策。
別に次の日に体重を増えているのは構いませんが
何もしないよりはいろいろ対策をした方が
焼肉が楽しめるというものです。
少し気になるのは今回はご飯と肉を一緒に食べる
というのが楽しみにしていたのですが
夜や焼肉でご飯を食べない生活をしていたので
ご飯を一緒に食べるを何度も忘れるという事態に。
しかも途中から意識して食べている自分がいました。
なんだろう、白米がなくてもいいというよりも
白米が少量でもいい生活に慣れてしまった感じか。
これはダイエットを始めて
今後にとってありがたい副産物ができた感じです。
しかし、70kgを下回った時に次のご褒美は何にしようかと。
白米と焼肉がご褒美じゃなくなったので悩ましい所です。