10月28日の体重です。

今回は次の日（今は29日の9時）の体重も載せています。

 

28日の朝の体重:73.1kg(前日朝比:-0.6kg 前日夜比:-1.4kg)
28日の夕食前の体重:72.7kg(朝比:-0.4kg)
28日の夕食後の体重:74.3kg(朝比:+1.2kg、夕食前比:+1.4kg)
29日の朝の体重:73.1kg(前日朝比:±0kg 前日夜比:-1.2kg)

 

今朝の体重は前日とは変わっていません。

しかし、前々日と比べると、昨日はいきなり落ちてはいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ１ヶ月の推移。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうして今回は今朝の体重を書いたかというと

昨日は体重75kgを下回った記念として焼肉でした。

 

ですので、覚悟はしていたのですが

体重が元に戻った！

 

今回はご飯も一緒に食べる！という宣言をしていたので

体重的には明日か、明後日に反映されるとは思うのですが

次の日にこれだと少し安心しますね。

 

朝食：青汁、
昼食：ハンバーグ、ご飯少量、もずく
おやつ：なし
夕食：焼肉

 

１日かけて対　焼肉対策をしていました。

朝は少し起きるのが遅めというのもあったので青汁のみ。

 

ヤクルト 青汁のめぐり 225g(7.5g×30袋)

 

昼食はジムに行くので炭水化物を入れつつ
からだすこやか茶と「なかったコトに！」で血糖値を少し操作。

 

からだすこやか茶W 350ml PET×3本

 

ジムで有酸素運動を1時間半。

 

焼肉に行く前に

・プロテイン
・青汁
・もずく+納豆+わかめ
・なかったコトに！

で、お腹を膨らませながら、食物繊維で焼肉対策。

 

なかったコトに! お徳用90袋

 

別に次の日に体重を増えているのは構いませんが
何もしないよりはいろいろ対策をした方が
焼肉が楽しめるというものです。

 

少し気になるのは今回はご飯と肉を一緒に食べる
というのが楽しみにしていたのですが
夜や焼肉でご飯を食べない生活をしていたので

ご飯を一緒に食べるを何度も忘れるという事態に。

しかも途中から意識して食べている自分がいました。

 

 

なんだろう、白米がなくてもいいというよりも
白米が少量でもいい生活に慣れてしまった感じか。

 

これはダイエットを始めて
今後にとってありがたい副産物ができた感じです。

 

しかし、70kgを下回った時に次のご褒美は何にしようかと。

白米と焼肉がご褒美じゃなくなったので悩ましい所です。